Maailman diabetespäivää vietetään vuosittain 14. marraskuuta. Päivän tavoitteena on lisätä tietoisuutta diabeteksesta, sen ennaltaehkäisystä, varhaisesta toteamisesta ja hyvästä hoidosta. Diabetes koskettaa miljoonia ihmisiä ympäri maailmaa myös Suomessa, ja siksi tietoisuuden lisääminen on tärkeämpää kuin koskaan.
Mikä on diabetes?
Diabetes on pitkäaikaissairaus, jossa elimistö ei tuota riittävästi insuliinia tai ei pysty hyödyntämään sitä tehokkaasti. Diabetesta esiintyy eri muotoina, joita ovat:
- Tyypin 1 diabetes: autoimmuunisairaus, jossa haima ei tuota insuliinia.
- Tyypin 2 diabetes: aineenvaihduntasairaus, jossa insuliinin toimintakyky heikkenee ja sen tuotanto vähenee ajan myötä.
- Raskausdiabetes: raskauden aikana ilmenevä verensokerin säätelyn häiriö.
Tyypin 2 diabetes kehittyy usein vähitellen. Siksi säännölliset terveystarkastukset ovat tärkeitä.
Diabeteksen oireet
Oireet voivat olla lieviä ja kehittyä vähitellen. Tyypillisiä merkkejä ovat:
- lisääntynyt jano ja virtsaamistarve
- väsymys ja heikotus
- näön sumentuminen
- toistuvat tulehdukset
- hidas haavojen paraneminen
Jos oireita ilmenee, kannattaa hakeutua tutkimuksiin.
Ennaltaehkäisy: pienillä valinnoilla suuri vaikutus
Erityisesti tyypin 2 diabetestä voidaan ehkäistä ja sen puhkeamista voidaan lykätä terveellisillä elämäntavoilla. Päivittäisillä valinnoilla on suuri merkitys.
- Liiku säännöllisesti. Jo 30 minuuttia reipasta liikuntaa päivässä tukee verensokerin hallintaa.
- Syö monipuolisesti. Suosi kasviksia, täysjyväviljoja ja terveellisiä rasvoja sekä vältä runsasta sokerin käyttöä.
- Pidä paino terveellisellä tasolla. Pienikin painonpudotus vähentää sairastumisriskiä.
- Vältä tupakointia ja käytä alkoholia kohtuudella.
- Huolehdi riittävästä levosta ja stressinhallinnasta.
Säännölliset terveystarkastukset ovat tärkeitä
Diabetes etenee usein huomaamatta, joten verensokerin ja muiden riskitekijöiden säännöllinen seuranta on tärkeää – erityisesti, jos suvussa esiintyy diabetesta tai jos sinulla on ylipainoa, kohonnut verenpaine tai rasva-arvojen häiriöitä.
Huolestuttaako diabeteksen riski?
Jos epäilet diabetesta tai haluat tarkistaa oman riskisi, ammattilaisemme ovat apunasi. Terveytesi-asemalla tarjoamme tutkimuksia, seurantaa ja tukea diabeteksen ennaltaehkäisyyn ja hoitoon.
Varaa aika yleislääkärille, jos oireet herättävät huolta tai haluat keskustella diabeteksen riskitekijöistä.